Zanimljivo je kako se, suprotno očekivanjima, nakon vježbanja osjećamo manje umorno. Tjelesna aktivnost stimulira protok krvi, poboljšava rad srca i potiče lučenje hormona koji podižu energiju – i to dugoročno.
Osobe koje se redovito kreću često imaju kvalitetniji i dublji san. Pokret tijekom dana pomaže tijelu da lakše prepozna vrijeme za odmor, regulira unutarnji ritam i smanjuje razinu stresa.
To znači da kretanje ne samo da „troši“ energiju – ono je i obnavlja. Tijelo koje se aktivno kreće tijekom dana prirodno se priprema za noćni odmor, čime se zatvara krug zdrave regeneracije.
Važno je odabrati vrijeme i oblik aktivnosti koji odgovara osobnom ritmu – jutarnja šetnja, popodnevna joga ili večernje istezanje. Svaki oblik pokreta doprinosi boljoj energiji i zdravijem snu.