U vremenu kada sve više vremena provodimo sjedeći – za računalom, u autu ili pred ekranom – važnost svakodnevnog kretanja postaje sve izraženija. Tjelesna aktivnost nije samo alat za održavanje fizičke kondicije; ona je ključni element dobrog mentalnog zdravlja, stabilne energije i unutarnje ravnoteže.
Redovito kretanje, čak i u jednostavnom obliku poput hodanja, poboljšava cirkulaciju, potiče proizvodnju hormona sreće (poput endorfina) i smanjuje napetost. Osobe koje se redovito kreću često navode bolju koncentraciju, kvalitetniji san i manje osjećaja umora tijekom dana.
Ne treba zaboraviti ni emocionalni aspekt. Kretanje često donosi osjećaj postignuća i kontrole nad vlastitim tijelom. To može biti snažan motivator za druge pozitivne promjene u životu – bolje prehrambene navike, zdravije granice i više vremena za sebe.
Svaki korak koji napravimo u danu – doslovno – može biti korak prema boljem osjećaju i kvalitetnijem životu.