Početi s tjelesnom aktivnošću često nije problem – veći izazov je ostati dosljedan. Mnogi odustaju jer postave previsoke ciljeve ili očekuju brze rezultate. Tajna uspjeha leži u malim, održivim koracima.
Umjesto da težimo savršenstvu, bolje je graditi naviku. Vježbanje tri puta tjedno po 15 minuta često je učinkovitije nego intenzivan plan koji odustanemo nakon tjedan dana.
Motivaciju dodatno pomaže jasno definirani cilj – ali on treba biti realan i osobno značajan. Također, vježbanje u paru ili u grupi može potaknuti osjećaj pripadnosti i odgovornosti.
Najvažnije je prihvatiti da će postojati dani kada motivacije nema. I to je u redu. Ključno je nastaviti kada je moguće, bez osjećaja krivnje. Tjelesna aktivnost nije utrka – ona je životni stil koji se gradi postepeno.