Suvremeni način života doveo je do toga da velik dio dana provodimo u sjedećem položaju. Iako se to čini neizbježnim, postoje jednostavni načini kako vratiti kretanje u svakodnevne aktivnosti – i tako zaštititi svoje zdravlje.
Primjerice, hodanje do trgovine umjesto vožnje autom, korištenje stepenica umjesto lifta, ili kratke šetnje nakon ručka, sve su to načini kako „ukrasti“ pokret tijekom dana.
Na radnom mjestu, korisno je postaviti podsjetnike za ustajanje ili koristiti stol za stajanje. Također, vježbe istezanja mogu se obaviti za samo nekoliko minuta, bez prekidanja radnog procesa.
Kretanje ne mora biti trening – ono je način života. Što više ugradimo male pokrete u dnevnu rutinu, to će naše tijelo bolje funkcionirati i lakše se nositi sa svakodnevnim izazovima.