Mnogi vjeruju da je za vježbanje potreban odlazak u teretanu, skupa oprema ili mnogo slobodnog vremena. Međutim, jednostavne vježbe koje se mogu izvoditi kod kuće, u parku ili čak na pauzi na poslu često su i najdjelotvornije.
Lagano istezanje, nekoliko minuta hodanja po stubama, kruženje ramenima, čučnjevi ili vježbe ravnoteže mogu se lako uklopiti u bilo koji raspored. Njihova snaga nije u intenzitetu, već u dosljednosti.
Posebno su korisne takozvane mikro-vježbe – kratki trenuci kretanja koji razbijaju dugotrajno sjedenje. Svakih sat vremena ustati i istegnuti se nekoliko minuta može imati veliki učinak na tijelo i um.
Ne postoji „idealno vrijeme“ za početi – najbolji trenutak za pokret je sada. Važno je da vježbanje postane sastavni dio svakodnevnog ritma, a ne dodatna obaveza.