Početi s tjelesnom aktivnošću često nije problem – veći izazov je ostati dosljedan. Mnogi odustaju jer postave previsoke ciljeve ili očekuju brze rezultate. Tajna uspjeha leži u malim, održivim koracima.
Zanimljivo je kako se, suprotno očekivanjima, nakon vježbanja osjećamo manje umorno. Tjelesna aktivnost stimulira protok krvi, poboljšava rad srca i potiče lučenje hormona koji podižu energiju – i to dugoročno.
Suvremeni način života doveo je do toga da velik dio dana provodimo u sjedećem položaju. Iako se to čini neizbježnim, postoje jednostavni načini kako vratiti kretanje u svakodnevne aktivnosti –
Mnogi vjeruju da je za vježbanje potreban odlazak u teretanu, skupa oprema ili mnogo slobodnog vremena. Međutim, jednostavne vježbe koje se mogu izvoditi kod kuće, u parku ili čak na
U vremenu kada sve više vremena provodimo sjedeći – za računalom, u autu ili pred ekranom – važnost svakodnevnog kretanja postaje sve izraženija. Tjelesna aktivnost nije samo alat za održavanje
